A base da sua saúde é uma corrente sangüínea
saudável. Ela é o sistema que transporta
oxigênio e nutrientes para todas as células
do seu corpo. Se você tiver um sistema circulatório
saudável, viverá vida longa e saudável. O
mais comum da má circulação é a ocorrência
de labirintite, formigamento nas mãos, esquecimento,
instabilidade na pressão, débito de atenção,
sexualidade baixa e sintomas de depressão
entre outros sintomas. Qual o botão de controle
do sistema circulatório? A respiração. É
a maneira de oxigenar completamente o corpo
e de, assim, estimular o processo elétrico
de cada célula.
Observemos mais de perto como o corpo funciona
e trabalha. A respiração não controla só
a oxigenação das células. Controla também
o fluxo do fluido linfático, o qual contém
os glóbulos brancos do sangue que protegem
seu corpo.
O que é o sistema linfático? Algumas pessoas
pensam que é o sistema de esgoto do corpo.
Cada célula de nosso corpo é cercada por
linfa. Você tem quatro vezes mais linfa em
seu corpo do que sangue. O sistema linfático
trabalha da seguinte forma: o sangue é bombeado
do coração, através das artérias, até os
finos e porosos capilares. Ele carrega para
os capilares o oxigênio e nutrientes, difusos
dentro desse fluido, chamado linfa, que circunda
as células. As células, reconhecendo aquilo
de que precisam, retiram o oxigênio e os
nutrientes necessários a sua saúde e então
eliminam as toxinas, algumas das quais voltam
para os capilares. Mas as células mortas,
proteínas de sangue e outros materiais tóxicos
devem ser removidos pelo sistema linfático.
E o sistema linfático é ativado pela respiração
profunda.
As células do corpo têm no sistema linfático
seu único meio de drenar os muitos materiais
tóxicos e excesso de fluido que restringem
a quantidade de oxigênio. O fluido passa
através dos nódulos linfáticos, onde as células
mortas e outros venenos, exceto as proteínas
do sangue, são neutralizados e destruídos.
Qual a importância do sistema linfático?
Se o seu sistema linfático ficasse paralisado
por vinte e quatro horas, você morreria por
causa das proteínas do sangue que ficariam
presas e pelo excesso de fluido em volta
das células.
A corrente sangüínea tem uma bomba: seu coração.
Mas o sistema linfático não tem nenhuma.
A única maneira de a linfa mover-se é pela
respiração profunda e pelo movimento muscular.
Assim, se você quiser ter uma corrente sangüínea
saudável, com sistema linfático e imunológico
eficientes, precisa respirar profundamente
e produzir movimentos que os estimulem. Olhe
com reservas para qualquer programa de saúde
que não o ensine a limpar seu corpo através
de respiração eficiente. A respiração diafragmática
é a mais eficiente. Essa respiração cria
algo como um vácuo que aspira a linfa através
da corrente sangüínea e multiplica o espaço
no qual o corpo elimina toxinas. Na verdade,
a respiração profunda e o exercício aceleram
esse processo em até quinze vezes. Se você
não aprender e não aproveitar mais nada desse
livro a não ser a compreensão dos benefícios
de uma respiração profunda, mesmo assim você
poderá melhorar muito seu nível de saúde.
Essa é a razão por que sistemas de saúde
como a ioga e outros dão tanta atenção à
respiração saudável. Não há nada como uma
boa respiração para limpar o seu corpo.
Não é preciso ser muito sensato para se perceber
que de todos os elementos necessários à boa
saúde o mais importante é o oxigênio. A falta
de oxigênio é fator fundamental da transformação
das células sadias em células malignas ou
cancerosas. Lembre-se de que a quantidade
e a qualidade da sua saúde são na verdade
a qualidade e a fluidez de vida das suas
células. Assim, oxigenar completamente seu
sistema linfático é a prioridade número um.
Uma respiração correta e eficiente é, por
certo, o começo de tudo.
Contudo, a maioria das pessoas não sabe respirar.
Um em cada três norte-americanos desenvolve
câncer. No entanto, os atletas apresentam,
em média, só um caso de câncer para cada
sete. Por quê? Os estudos começaram a apontar
as razões. Os atletas dão à corrente sangüínea
seu mais importante e vital elemento: o oxigênio.
Além disso, os atletas estimulam o sistema
imunológico de seu corpo para trabalhar em
nível máximo ao estimularem o movimento da
linfa.
Vou lhe explicar a maneira mais efetiva de
respirar para limpar o sistema linfático.
Respire nessa proporção: inspire e conte
um, segure o ar e conte quatro, expire e
conte dois. Se inspirar durante quatro segundos,
segure o ar durante dezesseis e expire durante
oito. Por que segurar o ar durante quatro
vezes mais tempo? Porque é quando se pode
oxigenar completamente o sangue e ativar
seu sistema linfático. Quando você respira,
deve começar bem no fundo do abdômen como
um aspirador que estivesse a retirar todas
as toxinas do seu sistema sangüíneo.
Após fazer exercício você tem muita fome?
Quer sentar-se e comer um enorme bife após
correr seis quilômetros? Sabemos que, na
verdade, as pessoas não querem. Por que não?
Porque através da respiração saudável seu
corpo já esta recebendo aquilo de que mais
necessita. Assim, aqui está a primeira chave
para uma vida saudável. Pare e respire fundo
por dez vezes, na proporção recomendada,
pelo menos três vezes ao dia. Qual é a proporção?
Inspire e conte um; segure o ar e conte quatro;
expire contando dois. Por exemplo, começando
pelo abdômen, inspire fundo pelo nariz enquanto
conta até 7, ou escolha um número maior ou
menor, de acordo com sua capacidade. Prenda
a respiração por um tempo quatro vezes maior
do que o da inspiração, ou seja, conte até
28. Agora, expire lentamente pela boca durante
duas vezes o tempo da inspiração, ou 14.
Você nunca deve se cansar. Veja com que números
você pode começar e, aos poucos, desenvolva
maior capacidade pulmonar. Faça três vezes
ao dia 10 séries desta respiração profunda
e você experimentará uma melhora notável
no nível de sua saúde e de sua concentração.
Não há alimento ou vitamina no mundo que
possa fazer por você o que uma excelente
respiração pode.
O outro componente essencial de uma respiração
saudável é o exercício aeróbico (aeróbico
significa, literalmente, “exercício com o
ar”). Corrida é muito bom, apesar de um pouco
cansativo. Natação é excelente. Mas um dos
melhores exercícios aeróbicos, em qualquer
época, é a cama elástica, fácil de fazer
e pouco cansativo. É importante que o exercício
concentrado de cama elástica seja feito sem
provocar estresse. Você pode começar devagar
e, com cuidado, ir aumentando até poder fazê-lo
durante 30 minutos sem dor, estresse ou fadiga.
Construa uma base orgânica sólida antes de
começar a saltar ou pular para cima e para
baixo. Se executar corretamente o exercício,
você será capaz de respirar profundamente
e de continuar até conseguir uma boa prática.
-Dicas como esta podem ser encontradas no
livro “Os Segredos da Face” Dr. Clodoaldo
Pacheco.